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表情筋トレーニング
難しいトレーニング方法は長続きしません。
ここでは、簡単な表情筋トレーニング方法を
お伝えしたいと思います。
指を使ってもいいのですが、指が疲れてしまうので、
ペットボトルを使った方法を紹介します。
①ペットボトルを口にくわえて、左右、上下、斜めの
８方向に引っ張ります。
唇は引っ張る方向と反対方向に力を入れます。
たるみを改善、解消するための表情筋トレーニングですので、
ゆっくりと一つの動作を５秒以上キープするように動かしてください。
②ペットボトルの中の空気を頬がくぼむように吸い込み、
５秒以上キープ。
③頬が大きく膨らむように、ペットボトルに息を吹き込み、
５秒以上キープ。
この表情筋トレーニングを１日３回を目安に続けてみてください。
尚、個人差がありますので、無理をせず、体に違和感を感じる場合は方法や回数をなど、各自で調整してください。
最後になりますが、頬のたるみの解消には、
表情筋トレーニングをして鍛えることが大事で、
若々しい顔を取り戻せることができることを知っておいてください。
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